Koniec wakacji i nadejście jesieni to ogromne zmiany w świecie natury, lecz przede wszystkim w ludzkim organizmie, który będzie wystawiany na ogromne zagrożenia w postaci niskich temperatur lub opadów deszczu, które z całą pewnością spowodują przeziębienia. Z tego też właśnie powodu tak często lekarze polecają, aby odpowiednio przygotować się do jesieni poprzez dostarczanie do organizmu witamin. Po które szczególnie warto sięgnąć?
Dlaczego witaminy są tak ważne?
Zanim jednak przejdzie się do tego, jak konkretnie przygotować się na jesień, w pierwszej kolejności dowiedzieć się należy, z jakiego powodu powinno się tak dużą uwagę przyłożyć do dostarczanych witamin.
Jak się okazuje, są one niezwykle istotne dla całego organizmu, regulują i wspomagają pracę wielu narządów. Szczególnie widoczne jest to w okresie jesienno-zimowym, gdy wystarczy nawet niewielki niedobór jednej witaminy, aby narazić się na przeziębienie lub inne nieprzyjemne dolegliwości zdrowotne.
Które witaminy warto suplementować w okresie jesienno-zimowym?
Jak więc widać, nie można deprecjonować i nie doceniać znaczenia witamin. Które z nich jednak są szczególnie cenne o tej porze roku? Nie da się ukryć, że zdecydowanie jedną z najważniejszych jest witamina C. To właśnie ona w dużej mierze odpowiada za odporność organizmu. Reklamowana jest ona nie tylko w telewizji, lecz nawet zwykła apteka online będzie miała reklamy i banery zachęcające do sięgnięcia po taką witaminę.
Inną bardzo istotną witaminą jest witamina D. Człowiek wytwarza ją w kontakcie skóry z promieniami słońca. Okres zimowy i jesienny to o wiele mniej słonecznych dni, co szybko powoduje niedobór witaminy D, a co za tym idzie poważne komplikacje zdrowotne.
Jesień i zima to czas, gdy wiele osób cierpi z powodu spadku energii, dużej senności czy też ogólnego osłabienia organizmu. Bardzo pomocne w takiej sytuacji będzie sięgnięcie po witaminy z grupy B. Są one w stanie zwalczyć jesienną melancholię, dodać nieco energii, a także poprawić odporność organizmu.
Jak zmodyfikować dietę w okresie jesienno-zimowym?
Na sam koniec dowiedzieć się jeszcze trzeba, że witaminy nie muszą być dostarczane do organizmu jedynie poprzez suplementy. Można w takiej sytuacji posiłkować się również odpowiednio zmodyfikowaną dietą. Gdzie zatem szukać witamin?
Chcąc zadbać o witaminy z grupy B, poleca się włączenie do diety dużej ilości nasion roślin strączkowych, pieczywa pełnoziarnistego czy też gruboziarniste kasze. Oprócz tego warto sięgnąć w tym okresie po tłuste ryby morskie, a także orzechy czy też oleje roślinne.
